Co v sauně raději nedělat? 8 nejčastějších chyb, kterým se vyhnout
Saunování je skvělý způsob, jak podpořit zdraví, uvolnit tělo i mysl a načerpat novou energii. Aby však přineslo všechny své benefity, je důležité dodržovat několik základních pravidel.
1. Nechoďte do sauny v plavkách ani bez sprchy
Před vstupem do sauny se vždy důkladně osprchujte a osušte. Do sauny vstupujte bez plavek, ideálně jen s prostěradlem nebo ručníkem. Čistá a suchá pokožka se lépe prohřívá a zároveň je to ohleduplné vůči ostatním návštěvníkům.
2. Nejezte těsně před saunováním
Do sauny není vhodné chodit ani s plným žaludkem, ani úplně nalačno. Ideální je lehké jídlo přibližně 1–2 hodiny před návštěvou.
3. Nezapomínejte na pitný režim
Před saunováním je dobré být dostatečně hydratovaní. Během samotného pobytu v sauně se nepije – tekutiny doplňte až během odpočinku po saunovacím cyklu.
4. Nepřehánějte délku pobytu
Delší pobyt neznamená větší přínos. V sauně zůstávejte jen tak dlouho, dokud je vám příjemně. Většině lidí stačí 8–15 minut. Pokud se necítíte dobře, saunu ihned opusťte.
5. Nevynechávejte ochlazení a před vstupem do bazénku se osprchujte
Ochlazení je stejně důležité jako samotné prohřátí. Po každém saunovacím cyklu se nejprve krátce osprchujte a teprve poté vstupte do ochlazovacího bazénku. Díky tomu se tělo lépe připraví na ochlazení a zároveň zůstane bazének čistý pro všechny.
6. Nespěchejte domů
Po posledním saunovacím cyklu si dopřejte alespoň 15–20 minut odpočinku. Tělo potřebuje čas na zklidnění a regeneraci.
7. Nepoužívejte v sauně mobilní telefon
Sauna je místem klidu a relaxace. Odložte telefon stranou a dopřejte si chvíli bez notifikací, pracovních povinností i sociálních sítí.
8. Nerespektování saunové etiky
Mluvte tiše, používejte prostěradlo pod celé tělo a buďte ohleduplní k ostatním návštěvníkům. Díky tomu si příjemnou atmosféru užijí všichni.
Dopřejte si saunování naplno
Správné saunování není jen o vysoké teplotě, ale také o odpočinku, ochlazení a respektu k vlastnímu tělu. Když budete dodržovat tato jednoduchá pravidla, odměnou vám bude příjemný zážitek, uvolněné svaly, lepší regenerace a chvíle skutečného odpočinku.
Saunování
